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Fisiopilates

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El método pilates es un método que fusiona la mente y el cuerpo para realizar un entrenamiento físico, lo que hace que lleguemos a tener una salud mucho más plena.

Mejorar la flexibilidad, fortalecer las articulaciones y alcanzar la armonía entre el cuerpo y la mente. Basado en la gimnasia correctiva, este sistema, que lleva el nombre de su creador, Joseph Pilates, permite acelerar la recuperación tras una lesión y mejorar las secuelas de trastornos como la osteoporosis y la escoliosis.

La filosofía de Pilates ha ganado cada vez más adeptos y es compartida no sólo por profesionales de la danza y el deporte, sino también por muchos fisioterapeutas y entrenadores personales que han introducido sus conceptos en la rehabilitación.

Centro de gravedad

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El método cuenta con más de 300 ejercicios, con otras tantas variantes, que en su mayoría se realizan tumbados sobre una superficie especialmente acondicionada para evitar presiones sobre músculos y articulaciones. Uno de los principales objetivos del método es fortalecer el centro de gravedad del organismo, lo que Pilates denominaba ‘powerhouse’ (centro o casa de poder), que se encuentra en la zona abdominal y lumbar. Al fortalecer esta zona se puede proteger la columna, se mejora la estabilidad del cuerpo, se consigue un mayor control abdominal y se potencia la respiración al dinamizar el diafragma torácico.

 

Por lo tanto, reforzando esta zona no sólo se obtiene una mejora física general y un mayor control sobre las extremidades y articulaciones, sino también la prevención de trastornos como la incontinencia urinaria, ya que se trabaja intensamente la zona del suelo pélvico.

Principios básicos

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  • Control (para evitar lesiones)
  • Precisión (que deriva del control)
  • Flexibilidad (ningún movimiento debe ser rígido)
  • Fluidez (ni muy rápido ni muy lento)
  • Respiración (coordinada con los ejercicios)
  • Control mental (la mente es indivisible del cuerpo)

Beneficios que aporta

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  • Mejoramos la postura y aumentamos la flexibilidad
  • Músculos tonificados y fortalecidos
  • Mejora del sistema circulatorio y respiratorio
  • Disminuye el dolor de espalda y, en ocasiones, los elimina
  • Disminuye el estrés
  • Mejora nuestra propiocepción y nuestra estabilidad central
  • Sueño plácido
  • Mejora del placer sexual
  • Reducción de la fatiga, el malestar y el dolor

Contacta conmigo

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